Ein Sattmacher-Tag außer Haus

An einem Sattmacher-Tag sind Sie weder an Ihre täglichen ProPoints® Werte noch an Ihre eigenen vier Wände gebunden.
Ein Sattmacher-Tag außer Haus
Alle Zeichen stehen auf Grün
Ob berufliche Termine oder private Verabredungen – auch wenn Sie viel unterwegs sind und auswärts essen, können Sie einen Sattmacher-Tag einplanen. Der kann
z. B. so aussehen:

Morgens
Magermilchjoghurt
Frisches Obst

Das 2. Frühstück unterwegs
Schwarzbrot mit Senf und Lachsschinken
Cocktailtomaten

Mittags in der Kantine
Salzkartoffeln
Gedünsteter Rotbarsch
1 TL Pflanzenöl zum Anbraten
Broccoli

An einem Sattmacher-Tag können Sie zwei Teelöffel Pflanzenöl nutzen, ohne diese berechnen zu müssen. Wenn Sie auf dem gedünsteten Fisch mehr Fettaugen entdecken sollten oder mehr Öl als Salatdressing verwenden möchten, können Sie das zusätzliche Fett vom Wochenextra abziehen.

Snack
Frisches Obst

Abends beim Italiener
Pasta mit Tomatensauce und Parmesan
Gemischter Salat ohne Dressing
1 TL Pflanzenöl und Balsamicoessig als Dressing

Die Tomatensauce und der Parmesankäse werden vom Wochenextra abgezogen!

Über den Tag verteilt
2 l calciumreiches Mineralwasser

Die gesunden Sattmacher – auch beim Auswärtsessen immer die beste Wahl
Wenn Sie an einem Sattmacher-Tag auswärts essen oder eingeladen sind, ist die Sattmacher-Liste ein guter Anhaltspunkt, um eine gute Wahl zu treffen. Alle Sattmacher, die in dieser Liste enthalten sind, können Sie auch beim Auswärtsessen nutzen. Wenn Sie am Buffet, beim Brunch oder im Restaurant bevorzugt Sattmacher auswählen, z. B. mageres Fleisch, mageren Fisch, Nudeln, Kartoffeln, Reis, knackige Salate, Gemüse oder frisches Obst, sind Sie länger satt.

Für die Lebensmittel, die nicht zu den Sattmachern gehören, wie z. B. Baguette, Salatdressings oder Saucen, ziehen Sie den entsprechenden ProPoints® Wert von Ihrem Wochenextra ab.

Tipp
Mehr Infos zum Sattmacher-Tag beim Auswärtsessen finden Sie im Ratgeber „Einkaufen“. Dort sind alle gesunden Sattmacher durch ein grün gefülltes ProPoints® Symbol gekennzeichnet.

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