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Warum ein Fitness-Tagebuch so wichtig ist
Ein Tagebuch über Ihre Essgewohnheiten zu führen ist hilfreich auf Ihrem Weg zum Wunschgwicht. Auch das Planen Ihrer Aktivitäten bietet viele Vorteile!
Sie wollen Resultate sehen?
Schweißtreibender Sport soll sich, abgesehen vom Spaß, lohnen und sich am besten schnell körperlich bemerkbar machen. Wer ein Tagebuch über seine Aktivitäten führt, behält immer den Überblick, sieht, was geleistet wurde und motiviert sich dabei auch noch selbst. Wir verraten Ihnen, warum ein Fitness-Tagebuch eine tolle Sache ist.
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Bewegung unterstützt Ihre Abnahme
Forschungen haben gezeigt, dass das Führen eines Tagebuchs zu einem verbesserten Abnahmeerfolg führen kann. Probieren Sie es einmal aus, Sie werden überrascht sein, was für einen immensen Unterschied es macht.
| 4 Gründe für Ihr Fitness-Tagebuch |
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Es schärft Ihr Bewusstsein für Ihr eigenes Verhalten: Wer abnehmen möchte, hat vielleicht schon ein paar erfolglose Versuche hinter sich. Ein Fitness-Tagebuch verrät Ihnen, ob Sie die selbst gesteckten Ziele, beispielsweise im Sportstudio, auch wirklich erreichen. Waren Sie wirklich 20 min. auf dem Stepper oder eher doch nur für 10 min.?
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| 2 |
Es erinnert Sie daran, Ihr Workout zu variieren: Möchten Sie möglichst schnell Resultate sehen, sollten Sie die Auslastung mit steigendem Trainingsfortschritt erhöhen. Wenn Sie bei einem Gewicht beispielsweise 12 Wiederholungen ohne Mühe schaffen, erhöhen Sie das Gewicht schrittweise und reduzieren Sie die Wiederholungen, bis Sie sich wieder Ihrer "alten" Wiederholrate genähert haben. Das Tagebuch wird Ihnen helfen, die Übersicht Ihrer Fortschritte zu behalten und erinnert Sie daran, das Training an Ihre Leistung anzupassen.
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| 3 |
Es erlaubt Ihnen, Ihren Trainingsfortschritt zu beurteilen: Notieren Sie Ihre persönlichen Ziele, z. B. das Laufen einer bestimmten Strecke. Schauen Sie dann, wie lange Sie brauchen, um diese Ziele zu erreichen. Benötigen sie zwei Monate oder länger, waren Sie bei der Zielsetzung vielleicht etwas zu ehrgeizig. Nehmen Sie sich lieber kleinere Ziele vor, die in 2 - 4 Wochen erreichbar sind.
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| 4 |
Es bietet Ihnen eine Übersicht Ihrer Erfolge: Je mehr Leistungsverbesserungen Sie auf den Seiten entdecken, desto besser werden auch Ihre zukünftigen Resultate sein. Positive Zahlen erhöhen Ihr Selbstbewusstsein und stacheln Ihren Ehrgeiz an. Fordern Sie sich im Sport selbst heraus und notieren Sie Ihre Erfolge.
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Auf den Schreibstil kommt es an
Sie wollen den Erfolg durch Ihr Fitness-Tagebuch weiter steigern? Dann halten Sie es möglichst simpel! Sie werden am ehesten das Programm "durchziehen", welches Sie ohne zu große Anstrengungen komplettieren können. Notieren Sie sich am besten die Übungen und die zugehörigen Gewichte und Wiederholungen. Schreiben Sie sich auch auf, wie lange Sie an Cardiogeräten trainiert haben, mit welchen Programmen und wie lange. Halten Sie sich Ihre Erfolge vor Augen. Es wird Ihnen Spaß machen, Ihren persönlichen Erfolg zu beobachten.
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